1. suorituskyvyn paraneminen = parempi kunto
2. energiankulutuksen kasvu = paino pysyyy kurissa
3. sairauksia ehkäisevät vaikutukset
Liikunta puhdistaa ja suojelee kehoa monin eri tavoin. Hippokrateen ajoista asti on tiedetty, että liikunta on ihmiselle hyväksi. Nykytutkimuksissa on todettu, että liikuntaa harrastavat ihmiset eivät sairastu flunssaan niin usein kuin liikuntaa harrastamattomat.
Liikunta auttaa elimistöä suodattamaan ja huuhtomaan myrkkyjä ja kuonaa pois monin eri tavoin. Sydän pumppaa verta kehon läpi 5 litraa minuutissa koko eliniän, mutta imunesteet eivät kuitenkaan liiku, ellei itse liiku. Imunesteet pysyvät liikkeellä, kun harrastaa liikuntaa päivittäin. Säännöllinen ja tehokas liikunta pitää imunesteet liikkeellä sekä parantaa liikeratoja ja ryhtiä, mikä helpottaa imunesteiden kiertämistä. Jos imunesteet eivät kierrä, immuunivaste ja koko keho heikkenee, koska nesteet eivät vaihdu eikä elimistö puhdistu.
Liikunta vähentää syöpäriskiä, koska se polttaa rasvaa. Kun rasva palaa, siihen varastoituneet myrkyt vapautuvat verenkiertoon. Sieltä maksa, munuaiset ja keuhkot suodattavat ja poistavat ne.
Liikunnan harrastaminen kohentaa kuntoa, jolloin rasva palaa tehokkaasti. Keho käyttää hiilihydraatteja polttoaineena liikunnan aikana, mutta hyväkuntoisen elimistö polttaa myös rasvaa. Elimistön käyttäessä rasvaa polttoaineenaan, syöty rasva kuluu energiaksi.
Kaikki sydämen sykettä nostava aerobinen liikunta on hyväksi. Liikunta vauhdittaa ruoansulatusta ja suolen luonnollista supistavaa liikettä. Vettä olisi hyvä juoda noin kaksi litraa päivässä.
Säännöllinen liikunta pienentää stressihormonien erittymistä ja alentaa verenpainetta. Se voimistaa myös stressin kestävyyttä.
Säännöllinen kuntoliikunta vaikuttaa useisiin sydäntaudin riskitekijöihin. Tärkeää on yleensä terveellinen ja tasapainoinen elämäntapa, joka pyrkii kohtuuteen. Myöskään liikunnassa ei tule mennä liiallisuuksiin. Liikunnan tulisi tuottaa harrastajalleen mielihyvää.
 |
| Väsynyt, mutta onnellinen 😆 |
Liikunnan terveyshyötyjen ja liikuntataitojen kehittymisen lisäksi liikunnalla on myönteinen vaikutus minäkuvan kehittymiseen. Lapsuuden ja nuoruuden aikaisella päivittäisellä liikunnan harrastamisella luodaan pohja fyysisesti aktiiviselle elämäntavalle, mikä puolestaan ennustaa parempaa terveyttä aikuisiässä. Vanhempien tuki ja esimerkki ovat tärkeitä suunnannäyttäjiä lapsille ja nuorille.
Tämän terveysliikunnanohjausvuoteni aikana olen saanut molemmat teini-ikäiset poikani kokeilemaan spinningiä ja hiit- ryhmäliikuntaa. Pojat innostuivat spiningistä äitinsä tavoin ja samalla meillä oli loistava tilaisuus viettää laatuaikaa ilman telvisiota, videopelejä ja kännyköitä.
